Mediteranska dijeta na vrhu je godišnje liste četvrte uzastopne godine

Američke vijesti i svjetski izvještaji proglasili su mediteransku prehranu najboljom ukupnom prehranom za 2021. Plan prehrane također je prepoznat kao najbolja biljna prehrana i najbolja opcija za zdravlje srca i dijabetes.
Siječnja 6, 2021
Julie Al-Zoubi

Najnovije vijesti

Franjevački Mediteranska prehrana proglašena je najboljom prehranom za 2021., što je četvrta godina zaredom proglašena najboljim ukupnim planom prehrane od strane US News i World Report.

Osim što je rangirana kao najbolji sveukupni režim, mediteranska prehrana proglašena je i najboljom na svijetu biljna prehrana i vezana DASH-om za titulu najbolje za zdravu prehranu.

Mediteranska prehrana također se našla na vrhu ljestvice kao najlakši plan prehrane, povezan s DASH i Ornish dijetama u kategoriji najboljeg zdravlja srca, a izvukla je čak i Flexitary dijetu kao najučinkovitiju prehranu za dijabetes.

Vidi također: 40 godina mediteranske prehrane: što je sljedeće za najzdraviji plan prehrane na svijetu

Prehranu je ocjenjivao odbor od 24 člana čija su se znanja kretala od psihologije hrane, prehrane i prehrane srčana bolest, dijabetes i pretilost, nakon opsežnih istraživanja.

Dijeta se bodovala na osnovu brojnih čimbenika, uključujući koliko su zdravi i sigurni. Suci su također uzeli u obzir koliko ih je lako pratiti i njihov uspjeh u pomaganju dugoročno mršavljenje kao i njihova sposobnost sprečavanja ili smanjenja stanja, uključujući dijabetes i bolesti srca.

Najbolje ocijenjena dijeta bila je ona koja se fokusirala na konzumaciju svježeg voća, povrća, cjelovitih žitarica i zdravih masti, poput maslinovog ulja, dok je ograničavala kalorijsku prerađenu hranu i rafinirani šećer.

Godine 2020. utvrđeno je da je mediteranska prehrana bogata maslinovim uljem, voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i sjemenkama najučinkovitija prehrana za smanjenje rizika od srčanih bolesti i u 2018. je utvrđeno da je koristan za smanjenje rizika od krhkosti u odraslih odraslih osoba.





Oglas

Povezane vijesti

Povratne informacije / prijedlozi