地中海ダイエットが-年連続で年間リストのトップに

US News and World Reportは、地中海式食事を2021年の最良の全体的な食事として指定しました。食事計画は、植物ベースの食事としても、心臓の健康と糖尿病の最高の選択肢としても認められました。
1月6、2021
ジュリー・アル・ゾウビ

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  地中海ダイエット 2021年の最高の食事療法として宣言され、-年連続で最高の全体的な食事計画として認められました。 米国のニュースやワールドレポート.

全体的に最高のレジメンとしてランク付けされていることに加えて、地中海式食事療法は世界最高の食事療法として歓迎されました 植物ベースの食事 健康的な食事に最適なタイトルをDASHと結び付けました。

地中海式ダイエットはまた、最も簡単な食事計画としてチャートを上回り、最高の心臓の健康カテゴリーのDASHおよびOrnishダイエットと結びついており、最も効果的なダイエットとしてフレキシタリアンダイエットでも引き分けました。 糖尿病.

関連項目: 地中海式ダイエットの40年:世界で最も健康的な食事計画の次は何か

食事療法は、食品心理学、食事療法、栄養学に及ぶ専門知識を持つ24人のパネルによって審査されました。 心臓病、糖尿病と肥満、広範な研究の後。

食事は、健康と安全性など、さまざまな要因で採点されました。 審査員はまた、彼らがどれほど簡単にフォローできるか、そして彼らの支援の成功を考慮に入れました 長期的な減量 糖尿病や心臓病などの状態を予防または軽減する能力と同様に。

品質が重要です。
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最も評価の高い食事は、新鮮な果物、野菜、全粒穀物、オリーブオイルなどの健康的な脂肪の摂取に焦点を当て、カロリーの高い加工食品や精製糖を制限した食事でした。

2020年には、オリーブオイル、果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、種子が豊富な地中海式食事が最も効果的な食事であることがわかりました。 心臓病のリスクを減らす そして2018年に有益であることがわかった 虚弱のリスクを減らす 高齢者に。





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