The Akdeniz diyeti 2021 için en iyi diyet olarak ilan edildi ve üst üste dördüncü yıl oldu ve bu diyet, tarafından en iyi genel beslenme planı olarak kabul edildi. US News ve World Report.
En iyi genel rejim olarak derecelendirilmesinin yanı sıra, Akdeniz diyeti dünyanın en iyisi olarak kabul edildi. bitki-temelli diyet ve sağlıklı beslenme için en iyisi unvanı için DASH ile berabere kaldı.
Akdeniz diyeti aynı zamanda takip edilmesi en kolay beslenme planı olarak listelerin en üstünde yer aldı, en iyi kalp sağlığı kategorisindeki DASH ve Ornish diyetleriyle bağlandı ve en etkili diyet olarak Flexitarian diyetini bile çekti. diyabet.
Ayrıca bakınız:Akdeniz Diyetinin 40 Yılı: Dünyanın En Sağlıklı Yeme Planında Sırada Ne Var?Diyetler, uzmanlıkları gıda psikolojisi, diyet ve beslenmeye kadar değişen 24 kişilik bir panel tarafından değerlendirildi. kalp hastalığı, diyabet ve obezite, kapsamlı araştırmaların ardından.
Diyetler, ne kadar sağlıklı ve güvenli oldukları dahil olmak üzere bir dizi faktöre göre puanlandı. Yargıçlar ayrıca takip etmenin ne kadar kolay olduğunu ve onlara yardım etmekteki başarılarını da hesaba kattılar. uzun süreli kilo kaybı yanı sıra, diyabet ve kalp hastalığı gibi durumları önleme veya azaltma yetenekleri.
En yüksek puan alan diyetler, taze meyve, sebze, kepekli tahıllar ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağların tüketimine odaklanırken kalori açısından zengin işlenmiş gıdaları ve rafine şekerleri kısıtlayan diyetlerdir.
2020 yılında zeytinyağı, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, kuruyemişler ve tohumlar açısından zengin olan Akdeniz diyetinin en etkili diyet olduğu görülmüştür. kalp hastalığı riskini azaltmak ve 2018 yılı için faydalı olduğu görüldü. kırılganlık riskini azaltmak yaşlanan yetişkinlerde.
Hakkında daha fazla yazı: diyet, sağlık, Akdeniz diyeti
Haziran 6, 2023
Köpekler İçin Zeytinyağının Sağlık Faydaları
Zeytinyağı, köpekler için sağlıklı cilt, azaltılmış inflamasyon, kardiyovasküler koruma ve azaltılmış diyabet riski dahil olmak üzere çok çeşitli faydalar sunar.
Temmuz 7, 2023
Sote ve Kızartma İçin Zeytin Yağı Nasıl Yeniden Kullanılır?
Zeytinyağlı derin kızartma, diğer yağlarla kızartmadan daha sağlıklıdır ve israfı azaltmak ve tatları geliştirmek için biraz dikkatle birkaç kez tekrar kullanılabilir.
Eylül 6, 2023
Avustralya'da Akdeniz Diyetinin Maliyeti Alternatiflerden Daha Az, Araştırma Bulguları
Araştırmacılar Avustralyalıların Akdeniz diyetini uygulayarak haftada 28 Avustralya doları tasarruf edebileceklerini buldu.
Temmuz 26, 2023
Başarılı Yaşlanma ile İlişkili Akdeniz Diyeti, Çalışma Bulguları
Araştırmacılar, Akdeniz diyetini uygulayan Yunanlıların, diyeti daha az takip edenlere göre yaşlandıkça daha sağlıklı ve daha aktif olduklarını buldular.
Kasım 27, 2023
Yeni araştırmalar, kalorisi azaltılmış Akdeniz diyeti ve artan fiziksel aktivitenin yaşla ilişkili kas kaybını yavaşlattığını ve toplam ve iç organ yağını azalttığını göstermiştir.
Eylül 28, 2023
Araştırmalara göre Hidroksitirosol Kolon Kanserinin Yayılmasını Önlemeye Yardımcı Olabilir
İn vitro deneyler sırasında, öne çıkan bir zeytinyağı polifenolü olan hidroksitirozolün, kanser hücresi çoğalmasında rol oynayan bir proteini hedef aldığı bulundu.
Nisan 9, 2024
Zeytinyağının Sağlığa Faydalarında Tekli Doymamış Yağ Asitlerinin Rolü
Tekli doymamış yağ asidi (MUFA) olarak sınıflandırılan oleik asit, son yıllarda bilim adamları tarafından kapsamlı bir şekilde araştırılmış ve insan sağlığı üzerinde sürekli olarak birçok olumlu etkisi olduğu gösterilmiştir.
Kasım 14, 2023
Karaciğer Hastalığı Hastalarında İyileşen Sonuçlarla Bağlantılı Akdeniz Diyeti
Bir yıl boyunca Akdeniz diyetini uygulamak, 60 yaşın üzerindeki obez hastalarda alkolsüz yağlı karaciğer hastalığının semptomlarını iyileştirmiştir.