Sağlık
US News & World Report, Akdeniz diyeti koşan beşinci yıl için en iyi genel diyet.
27 bilim insanı, doktor ve beslenme uzmanından oluşan panel, Akdeniz beslenme planını en iyi bitki bazlı diyet, sağlıklı beslenme için en iyi diyet ve kalp hastalıklarıyla mücadele ve önleme için en yararlı diyet olarak da onayladı. diyabet.
Bu beslenme tarzı, kalp hastalığı ve inmeyi önlemede ve obezite, diyabet, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon gibi risk faktörlerini azaltmada büyük rol oynayabilir.- Yazarlar, Amerikan Kalp Derneği
Uzmanlar paneli, MedDiet'in DASH, MIND, vejetaryen, İskandinav ve Ağırlık İzleyiciler.
Ayrıca bakınız:MedDiet, Yeni Doğanları Önde Gelen Ölüm Nedenlerinden Korumaya Yardımcı Olabilir, Çalışma ÖnerileriUzmanlar, MedDiet'in sağladığı sonucuna vardı. "bir dizi sağlık yararlarıkilo kaybı, kalp ve beyin sağlığı dahil, kanser önleme ve diyabetin önlenmesi ve kontrolü.”
Akdeniz ülkelerindeki insanların daha uzun yaşadığını ve daha az acı çektiğini eklediler. kardiyovasküler hastalıklar Kısmen MedDiet'in popülaritesi ve benzersiz nitelikleri nedeniyle çoğu Amerikalıdan daha fazla.
Yine de panel, tek bir Akdeniz diyeti olmadığını vurguladı.
"Yunanlılar, Fransızlardan ve İspanyollardan farklı yiyen İtalyanlardan farklı yiyorlar” diye yazdılar. "Ancak aynı ilkelerin çoğunu paylaşıyorlar. ”
Bu ilkeler, uzun süredir Boston'daki kar amacı gütmeyen kuruluş Oldways tarafından çerçevelenmiştir.
Oldways, Dünya Sağlık Örgütü ve Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan uzmanlarla işbirliği içinde sebzelerin, meyvelerin, şifalı otların, kepekli tahılların, kuruyemişlerin ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağların günlük porsiyonlarını grafiksel olarak gösteren MedDiet Piramidi'ni yarattı.
MedDiet ayrıca haftada iki kez sütlü ve yumurtalı yağlı balık veya deniz ürünleri içerir. Kümes hayvanları ara sıra tüketilmeli, kırmızı et ve tatlılar ise seyrek tüketilmelidir.
US News & World Report uzman paneline göre, MedDiet ayrıca bol miktarda protein, karbonhidrat, yağ ve ilgili mikro besinleri sağladığı için en dengeli diyetler arasındadır.
DASH diyeti, en iyi genel diyet listeleri için ikinci sırada yer aldı ve eksiksizliği, güvenliği ve kalp sağlığını destekleme ve diyabetle mücadeledeki rolü nedeniyle övüldü.
İkinci sırayı, sebze, meyve ve kepekli tahılların tüketimini vurgulayan ve bitkisel bazlı proteinlerin çoğuna vurgu yapan ve ara sıra burger veya biftek için biraz kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır etmiyor. "dürtü vurduğunda. ”
"US News & World Report'un sağlık genel yayın yönetmeni Gretel Schueller CNN'e verdiği demeçte, ilk üç diyetin hepsinin çeşitlilik, esneklik ve varsa az sayıda kural sunduğunu belirtmek önemli.
"İyi performans gösteren tüm diyetler güvenli, mantıklı ve sağlam bilimle destekleniyor” diye ekledi. "Diyet kazananların hepsi ayrıca sebze, meyve ve kepekli tahıllara odaklanarak yeterli kalori sağlarlar. yağsız protein, süt ve ara sıra bir tedavi.”
Amerikan Kalp Derneği (AHA), Akdeniz Diyetinin ardından resmi olarak tavsiye etti.
"Bu beslenme tarzı, kalp hastalığı ve inmeyi önlemede ve obezite, diyabet, yüksek kolesterol ve yüksek kolesterol gibi risk faktörlerini azaltmada büyük rol oynayabilir. yüksek kan basıncı”dedi AHA. "Sızma zeytinyağı açısından zengin bir Akdeniz diyetinin vücudun atardamarlardan aşırı kolesterolü atmasına ve kan damarlarını açık tutmasına yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var.
AHA ayrıca sağlıklı bir diyetin nasıl önemli olabileceğini de vurguladı. "düşünme yeteneğinizi geliştirin, yaşlandıkça bilgileri hatırlayın ve işleyin.”
AHA araştırmacıları ayrıca "Bir çalışmada, 50 yaşındaki en sağlıklı yiyiciler, yaklaşık yüzde 90 daha düşük riske sahipti. bunaklık En az sağlıklı diyete sahip olanlarla karşılaştırıldığında. Akdeniz ve DASH diyetlerinin beyin sağlığını iyileştirdiği ve kalp sağlığını iyileştirdiği kanıtlanmıştır.”
Hakkında daha fazla yazı: diyet, sağlık, Akdeniz diyeti
Ocak 16, 2024
İspanya, Zeytinyağı Satışlarında Katma Değer Vergisini Kaldırmaya Hazırlandı
Vergi indirimi, artan yaşam pahalılığına çözüm bulmaya yönelik daha geniş çabaların bir parçası. Tedbir, 30 Haziran'a kadar zeytinyağındaki KDV'yi ortadan kaldıracak.
Aralık 18, 2023
Amerika'da 45 Yıldır İtalyan Zeytinyağını Şampiyonluğuna Dair Düşünceler
John J. Profaci, İtalyan bir zeytinyağı üreticisiyle şans eseri karşılaşmasının üzerinden neredeyse yarım yüzyıl geçtikten sonra, Amerika pazarındaki rolünü hatırlıyor.
Nisan 27, 2023
Dünyanın En İyi Natürel Sızma Zeytinyağları Tanıtıldı
Kuzey Yarımküre'nin 2023 yılı için en yüksek puan alan sızma zeytinyağı, Dünyanın En İyi Zeytinyağları Resmi Kılavuzu'nda açıklandı.
Eylül 14, 2023
Zeytinyağı fiyatları, büyük üretici ülkelerdeki kuraklık ve zayıf hasat nedeniyle farklı bölgelerde farklı etkilerle yükseliyor.
Mayıs ayı. 17, 2023
Kaliforniyalılar Kaliteye Bağlı Zorlu Bir Hasatta Seyrediyor
Kaliforniya'daki üreticiler don, kuraklık ve artan fiyatların üstesinden gelerek dünyanın en iyi sızma zeytinyağından bazılarını elde etti.
Haziran 21, 2023
Araştırmacılar 12 Zeytin Çeşitini Kuraklık Toleransı Açısından Değerlendiriyor
Endülüs'te kuraklığa ve sıcağa nasıl uyum sağladıklarını görmek için sekiz ülkeden çeşitler değerlendirilecek.
Kasım 27, 2023
İspanya'da Yüksek Zeytinyağı Fiyatları Kara Cuma İndirimlerine İlgiyi Artırdı
Çıkıştaki fiyatlar hafifçe düşerken mağazalarda yüksek seviyelerde kalmaya devam ediyor; bu durum perakendeciler arasında hırsızlık, tüketicilerde ise sahtekarlık konusunda endişelere yol açıyor.
Ağustos 10, 2023
'Şanslı' Zeytin Ağacı İtalya'da Farkındalık Oturumlarına Yol Açıyor
Molise'de yenilikçi bir proje, artırılmış gerçeklik ve tarihi bir zeytin ağacı desteğiyle stres, kaygı ve depresyon düzeyini azaltmayı hedefliyor.