Konzumacija maslinovog ulja povećava razinu testosterona kod muškaraca s nedovoljnim razinama
Nova studija pokazuje da muškarci koji se pridržavaju prehrane s niskim udjelom masti imaju veću vjerojatnost da će im razine testosterona biti nedovoljno niske. Dodavanje EVOO-a u njihovu prehranu moglo bi biti rješenje.
Novo objavljeno istraživanje pokazuje da dijeta s niskim udjelom masti može smanjiti razinu testosterona kod muškaraca za do 15 posto.
Iako studija sugerira da dijete s niskim udjelom masti mogu negativno utjecati na proizvodnju važnog hormona, jedan od njezinih koautora rekao je da suplementacija ekstradjevičanskim maslinovim uljem može pomoći.
Naša studija ukazuje na to da prehrane bogate mononezasićenim mastima mogu potaknuti proizvodnju testosterona.
"Naši rezultati pokazuju da prelaženje s prehrane s 40 posto masti na prehranu s 20 posto masti smanjuje razinu testosterona za otprilike 11,5 posto u prosjeku, a za 15 posto kod muškaraca europskog podrijetla", rekao je Joe Whittaker, koautor studije i nutricionist i istraživač sa Sveučilišta u Worcesteru.
"Da bismo to stavili u kontekst, većina muškaraca u zapadnim zemljama jede oko 35 posto [masnoće u svojoj prehrani]", rekao je za Olive Oil Times. "Dakle, ako ti muškarci pokušaju s prehranom s niskim udjelom masti, njihova će se razina testosterona vjerojatno smanjiti."
Pogledajte i: Zdravstvene vijestiIstraživači su odabrali šest prethodnih studija kako bi prikupili i analizirali varijacije testosterona na uzorku od 206 sudionika. Te su studije otkrile da se proizvodnja testosterona može povećati visokim unosom mononezasićenih masti, kao što su one koje se nalaze u maslinovom ulju, avokadima i orašastim plodovima.
Prema autorima studije, postoje znanstveni dokazi o superiornoj učinkovitosti prehrana s višim udjelom masti u odnosu na prehrane s niskim udjelom masti.
"To je osobito točno za prehrane bogate zdravim mastima, poput mononezasićenih i polinezasićenih masti", rekao je Whittaker. "Mediteranska prehrana savršen je primjer toga."
"Naša studija ukazuje na to da prehrana bogata mononezasićenim mastima može potaknuti proizvodnju testosterona", dodao je. "To potvrđuju i druga istraživanja. Na primjer, jedna je studija otkrila da je zamjena maslaca maslinovim uljem povećala razinu testosterona kod muškaraca za 17,4 posto."
Whittaker je naglasio da je konzumacija maslinovog ulja sigurniji način da muškarci optimiziraju razinu testosterona, koja je ključna za muško seksualno i mentalno zdravlje, a da pritom ne povećaju rizik od srčanih bolesti.
"Mnoge studije povezuju nizak testosteron s depresijom, kardiovaskularnim bolestima, dijabetesom, Alzheimerovom bolešću i drugim bolestima", rekao je Whittaker. "Iako su te studije samo poveznice, postoje jaki uzročnički vezi između niskog testosterona i povećanog rizika od bolesti."
Također je naglasio kako su prethodne meta-analize otkrile da primjena terapije zamjene testosterona kod muškaraca s niskom razinom testosterona i dijabetesom poboljšala njihovu dobrobit.
Vidi također: Europa ograničava upotrebu trans masti u hraniIstraživači su također spekulirali da niže razine testosterona, uzrokovane prehranom s niskim udjelom masti, mogu biti češće kod muškaraca europskog podrijetla. Whittaker je rekao da misli kako bi to moglo biti zbog evolucijske povijesti muškaraca europskog podrijetla.
"Biljke ne rastu dobro zimi, osobito u sjevernoj Europi, pa su naši preci bili prisiljeni preživljavati na visokomasnoj životinjskoj hrani", rekao je.
Nakon poljoprivredne revolucije, koja se dogodila prije otprilike 10.000 godina, Whittaker je rekao da su Europljani nastavili jesti hranu bogatu mastima, pri čemu su mliječni proizvodi i sir postali osnovna namirnica.
"Također, masline su tisućama godina osnovna usjevna kultura na Mediteranu, pa je vjerojatno došlo i do prilagodbe prehrani bogatoj mastima u tim područjima", rekao je. "Nasuprot tome, ako pomislite na neko područje poput Japana, njihova tradicionalna prehrana bogata je rižom i morskim plodovima i u suštini je prehrana s niskim udjelom masti."
Whittaker teorizira da su populacije koje su evoluirale na prehrani s niskim udjelom masti imale manju vjerojatnost da će njihove razine testosterona biti negativno pogođene, ali je naglasio da je potrebno daljnje istraživanje kako bi se to potvrdilo.
Whittaker je rekao da istraživači trenutačno istražuju stalni pad razine testosterona kod muškaraca iz industrijaliziranih zemalja, koji se događa od 1970-ih.
"Dosadašnja istraživanja uglavnom su se usredotočila na praćenje pada razine testosterona", rekao je Whittaker. "Također je provedeno mnogo istraživanja o padu broja spermija. Veliko istraživanje je otkrilo da se broj spermija u zapadnim zemljama smanjio za 59,3 posto od 1973. do 2011. godine."
"Dakle, možemo vidjeti da se reproduktivno zdravlje muškaraca u cjelini (razina testosterona i spermija) prilično brzo pogoršava", dodao je.
Iako kemikalije u plastici i drugim potrošačkim proizvodima vjerojatno igraju ulogu u onome što se događa, drugi čimbenik je prehrana, rekao je istraživač.
"Kvaliteta prehrane se smanjila, a unos prerađene hrane se povećao", rekao je Whittaker. "Prevalencija pretilosti i dijabetesa dramatično je porasla od 1970-ih, pretilost se gotovo utrostručila diljem svijeta od 1975. godine, a oboje snažno negativno utječe na razinu testosterona."