地中海式ダイエットが7年連続で首位に
『U.S. News & World Report』誌は、この食事法の多様性、柔軟性、そして健康上の利点を挙げた。
『U.S. News & World Report』誌は、2024年の「世界で最も優れた総合的な食事法」として、7年連続で地中海式ダイエットを選出し、他の人気のある29の食事法よりも高い評価を与えました。
2010年以来、このデジタルメディア企業は、 大学や病院から自動車に至るまで、包括的な「ベスト＆ワースト」ランキングで知られるこのデジタルメディア企業は、43名の医師、 登録栄養士、栄養疫学者、減量研究者からなる独立した専門家パネルの評価に基づき、ダイエット法をランク付けしました。
関連項目：健康ニュースこのパネルは、地中海式ダイエットがランキングで一貫して高い評価を得ている理由の一つとして、その多様性と柔軟性を挙げました。
専門家たちは、地中海式食事は、制限的な食事プログラムというよりも、ライフスタイルや文化としての役割を担っている点で、他の食事法とは一線を画していると付け加えました。
これは、スペインに拠点を置く地中海式食事財団が発表した「地中海式食事ピラミッド」にも反映されており、果物、野菜、豆類、ナッツ、全粒穀物、および一部の乳製品を毎日摂取し、脂肪の主な供給源としてエクストラバージンオリーブオイルを使用することを推奨しています。
地中海式ダイエットは、特定の食品群を禁止するのではなく、赤身肉、加工食品、卵、お菓子、アルコールを週に適度に摂取することを推奨しています。
この食事法の有効性を支えているのは、定期的な身体活動、十分な休息、十分な水分補給、旬の食材を取り入れた食習慣、そして食事時の社会的つながりを重視していることです。
専門家委員会はまた、地中海式食事の遵守と、認知症のリスク低下、心血管疾患のリスク低下、および膀胱がん、 乳がん、大腸がんなど、いくつかの種類のがんの発生率の低下との関連性を示す、確固たる科学的証拠の蓄積を挙げました。
さらなる研究により、地中海式食事を実践することには、肥満やその他の心代謝疾患の予防、 うつ症状の緩和、口腔の健康改善など、他にも多くの利点があることが示されています。
地中海式食事法が健康的な食生活に与える影響は、『U.S. News & World Report』のランキング全体に反映されており、2位にはDASHダイエット、3位にはMINDダイエットがランクインしましたが、これらはいずれも地中海式食事法の影響を受けています。
地中海式ダイエットと同様に、DASHダイエットも果物、野菜、全粒穀物の摂取を重視しています。しかし、その食事量の推奨がより厳格である点で異なります。一方、MINDダイエットはDASHダイエットと地中海式ダイエットを組み合わせたものです。
地中海式ダイエットは、2024年の「ベストダイエット」総合ランキングで首位を獲得しただけでなく、同レポートの専門家パネルから、糖尿病に最適な食事、 骨と関節の健康に最適な食事、健康的な食事法、家族向けの食事、心臓の健康に最適な食事、そして最も実践しやすい食事など、複数のサブカテゴリーで同報告書の専門家パネルから評価されました。
また、専門家パネルは、地中海式ダイエットが（ウェイトウォッチャーズ・ダイエットに次いで）2番目に優れた減量ダイエットであり、（フレキシタリアン・ダイエットに次いで）2番目に優れた植物性ダイエットであると述べました。