Forscher bringen die Einhaltung der Mittelmeerdiät mit einer besseren Prognose für Menschen mit klinischer Depression in Verbindung
Die Einhaltung der Mittelmeerdiät wurde mit der normalen Entwicklung eines wichtigen Teils des Nervensystems bei depressiven Patienten in Verbindung gebracht.
Laut einer neuen Studie aus Spanien hat die Einhaltung einer mediterranen Ernährung, die reich an nativem Olivenöl extra ist, positive Auswirkungen auf Menschen, die unter Symptomen einer Depression leiden.
Forscher des Instituts für Gesundheit und Forschung in Aragon untersuchten den Zusammenhang zwischen der mediterranen Ernährung und dem Verzehr bestimmter Lebensmittel bei Patienten in der Primärversorgung im Alter von 45 bis 75 Jahren. Alle Patienten litten an einer subklinischen oder schweren Depression, mit oder ohne weitere chronische Erkrankungen.
Eine ungesunde Ernährung ist ein vermeidbarer Risikofaktor für Depressionen, was die Möglichkeit untermauert, die Ernährung als ergänzende Behandlung einzusetzen.
Die Forscher fanden heraus, dass eine ungesunde Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten, Transfetten, zuckerhaltigen Lebensmitteln und Fast Food mit wiederkehrenden Symptomen affektiver Stimmungsstörungen in Verbindung steht, was zu Übergewicht und Depressionen führt.
Siehe auch: GesundheitsnachrichtenDie Einhaltung einer mediterranen Ernährung, bestehend aus Obst, Nüssen, Getreide, fettem Fisch, kleinen Portionen Fleisch, etwas Rotwein und nativem Olivenöl extra, hat jedoch positive Auswirkungen auf die Symptome einer Depression.
Laut dem Global Burden of Disease ist Depression weltweit die häufigste Ursache für Behinderungen. Schätzungen zufolge werden affektive Stimmungsstörungen bis 2030 der Hauptfaktor für Morbidität sein.
Depressionen werden zudem mit vielen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht, die in westlichen Gesellschaften weit verbreitet sind. Darüber hinaus haben Forscher einen direkten Zusammenhang zwischen Lebensstil, Ernährung und Depressionen aufgedeckt.
„Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen Ernährung und Depression: Eine bessere Ernährung führt zu weniger Depressionen und umgekehrt“, erklärte Alejandra Aguilar-Latorre, eine der an der Studie beteiligten Wissenschaftlerinnen, gegenüber Olive Oil Times. „Zahlreiche Studien haben den Zusammenhang zwischen der Qualität der Ernährung und dem Vorliegen anhaltender oder wiederkehrender depressiver Symptome beschrieben.“
„Es ist wichtig, die Ernährungsgewohnheiten von Patienten mit depressiven Symptomen zu beurteilen und die Einhaltung einer gesunden Ernährung zu fördern“, fügte sie hinzu. „Depressionen sind jedoch ein großes Problem, und wir sollten ihre Komplexität nicht außer Acht lassen.“
Zu dieser Komplexität gehören auch biologische, psychologische und soziale Faktoren. Ernährung allein als umfassende Behandlung von Depressionen ist nicht schlüssig.
Die Einhaltung der mediterranen Ernährung führte jedoch bei depressiven Patienten zu erhöhten Spiegeln von BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), einem Neurotrophin, das für die normale Entwicklung von Teilen des Nervensystems erforderlich ist.
Darüber hinaus ist natives Olivenöl extra die Hauptfettquelle in der traditionellen Mittelmeerdiät und reich an Polyphenolen, Omega-3-Fettsäuren und B-Vitaminen. Nüsse enthalten ihrerseits Selen sowie Omega-3-Fettsäuren. Der Verzehr dieser Mikronährstoffe gilt seit langem als positiv für die Behandlung von Depressionen.
Experimentelle Studien haben zudem gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Olivenöl neuroprotektive Wirkungen hat, die über den Stoffwechsel der Neurotransmitter Serotonin und Dopamin das Verhalten beeinflussen.
Dies untermauert die Verwendung von Olivenöl als therapeutische Schutzsubstanz zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen, insbesondere bei älteren und mittleren Frauen.
Aguilar-Latorre sagte, diese Erkenntnisse seien besonders wichtig, da sie zu einer Zeit kommen, in der die Einhaltung der Mittelmeerdiät in Spanien und anderen Mittelmeerländern weiter abnimmt. Die Verbraucher tendieren zu einer „verwestlichten“ Ernährung, die reich an rotem und verarbeitetem Fleisch, frittierten Lebensmitteln, raffinierten Getreideprodukten, zuckerhaltigen Getränken und verarbeiteten Lebensmitteln ist.
Diesen Ernährungsweisen mangelt es zudem typischerweise an frischem Obst und Gemüse, was wiederum zu Erkrankungen wie Diabetes, Adipositas und einem erhöhten Risiko für Depressionen führt.
„Ich empfehle, als erste Option [zur Behandlung von Depressionen] auf Nahrungsergänzungsmittel zu verzichten und die Qualität der Ernährung zu verbessern“, sagte Aguilar-Latorre. „Eine schlechte Ernährung ist ein vermeidbarer Risikofaktor für Depressionen, was die Möglichkeit untermauert, die Ernährung als ergänzende Behandlung einzusetzen.“
„Jede Umstellung sollte unter Anleitung eines erfahrenen Ernährungsberaters erfolgen“, fügte sie hinzu. „Unsere Forschung stammt aus dem Bereich der Psychologie, daher müssen wir unsere Grenzen in Bezug auf die Nährstoffaufnahme eingestehen.“
„Depressionen sind jedoch ein sehr komplexes Thema, daher muss der Zusammenhang zwischen Ernährung und Depressionen weiter untersucht werden“, fuhr Aguilar-Latorre fort.
Sie erklärte, dass ihre Forschungsgruppe den Einfluss des Lebensstils auf affektive Stimmungsstörungen und deren Symptome weiter untersuchen werde.
„Wir führen eine randomisierte klinische Studie durch, in der wir Menschen mit Depressionen beraten, wie sie zu einem gesunden Lebensstil übergehen können“, sagte Aguilar-Latorre. „Die Ergebnisse sind vielversprechend: Durch die Änderung ihres Lebensstils (Schlafrhythmus, Sonneneinstrahlung, körperliche Bewegung und Ernährung) lassen ihre depressiven Symptome nach.“
„Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung der Einführung kosteneffizienter Programme zur Lebensstilintervention in Einrichtungen der primären Gesundheitsversorgung“, schloss sie.