Η τακτική άσκηση μπορεί να επιβραδύνει την εμφάνιση των συμπτωμάτων της νόσου του Αλτσχάιμερ
Μια νέα μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο να αναπτύξουν Αλτσχάιμερ και ασκούνταν 30 λεπτά την ημέρα παρουσίαζαν λιγότερα συμπτώματα της νόσου σε σύγκριση με όσους δεν ασκούνταν τακτικά.
Η τακτική άσκηση φαίνεται να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου του Αλτσχάιμερ σε άτομα μέσης ηλικίας που διατρέχουν κίνδυνο να την αναπτύξουν, σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας.
Η Ozioma Okonkwo, επίκουρη καθηγήτρια ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν, παρουσίασε τα αποτελέσματα αρκετών μελετών, συμπεριλαμβανομένης μιας που παρακολούθησε 317 ασθενείς που διατρέχουν κίνδυνο για χρόνια.
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος προς τον εγκέφαλο, μεταφέροντας το απαραίτητο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε όλες τις περιοχές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που βοηθούν στη δημιουργία νέων αναμνήσεων και στην ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων.
Αν και οι συμμετέχοντες παρουσίασαν συνολικά περισσότερα φυσικά σημάδια της νόσου του Αλτσχάιμερ, γνωστά ως βιοδείκτες, καθώς γερνούσαν, τα αποτελέσματα ήταν «σημαντικά ασθενέστερα» στους ηλικιωμένους που ασκούνταν για τουλάχιστον 30 λεπτά με μέτρια ένταση πέντε ημέρες την εβδομάδα.
Η Carol Hahn, μέλος της επιτροπής του Ιδρύματος Έρευνας και Πρόληψης της Νόσου του Αλτσχάιμερ, δήλωσε ότι οι πιο πρόσφατες μελέτες επιβεβαιώνουν τον ρόλο της άσκησης στη διατήρηση ενός υγιούς εγκεφάλου.
Δείτε επίσης: Νέα για την υγεία«Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος προς τον εγκέφαλο, μεταφέροντας το απαραίτητο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε όλες τις περιοχές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που βοηθούν στη δημιουργία νέων αναμνήσεων και στην ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων που ονομάζονται νευρώνες», δήλωσε η Hahn, η οποία είναι επίσης νοσοκόμα.
«Αυτή η αύξηση των νευρώνων θεωρείται ότι οδηγεί σε βελτιώσεις στη μνήμη, τη γλωσσική ικανότητα και την προσοχή, ενώ καθυστερεί την εμφάνιση της γνωστικής παρακμής», πρόσθεσε.
Ο Okonkwo και οι συνεργάτες του εξέτασαν 317 άτομα που είχαν εγγραφεί στο Μητρώο του Ουισκόνσιν για την Πρόληψη της Νόσου του Αλτσχάιμερ, μια συνεχιζόμενη παρατηρητική μελέτη με περισσότερους από 1.500 ανθρώπους με οικογενειακό ιστορικό άνοιας.
Οι εγγεγραμμένοι ήταν γνωστικά υγιείς και ηλικίας μεταξύ 40 και 65 ετών κατά τη στιγμή της εγγραφής. Οι ερευνητές κατέγραψαν τους αρχικούς βιολογικούς, υγειονομικούς και παράγοντες του τρόπου ζωής που σχετίζονται με τη νόσο και διεξήγαγαν αξιολογήσεις παρακολούθησης κάθε δύο έως τέσσερα χρόνια.
Όλοι οι συμμετέχοντες απάντησαν σε ερωτήσεις σχετικά με τη σωματική τους δραστηριότητα και υποβλήθηκαν σε νευροψυχολογικές εξετάσεις και εγκεφαλικές τομογραφίες για τη μέτρηση διαφόρων βιοδεικτών που σχετίζονται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
Οι ερευνητές συνέκριναν τα δεδομένα ατόμων ηλικίας κάτω των 60 ετών με αυτά των ηλικιωμένων και διαπίστωσαν μείωση των γνωστικών ικανοτήτων και αύξηση των βιοδεικτών στην ομάδα των ηλικιωμένων. Ωστόσο, τα αποτελέσματα ήταν πολύ πιο ήπια στους ηλικιωμένους που ασκούνταν τακτικά και με μέτρια ένταση.
«Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να ενσωματώνεται σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας», δήλωσε η Hahn. «Η τήρηση των συστάσεων των κατευθυντήριων γραμμών του 2018 για τη σωματική δραστηριότητα των Αμερικανών μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών, μείωση του κινδύνου άνοιας (συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Αλτσχάιμερ) και πολλά άλλα μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία».
Η Hahn πρόσθεσε ότι συνεργάζεται συχνά με τους πελάτες της για να βρουν κάποια σωματική δραστηριότητα που τους αρέσει, μπορούν να κάνουν τακτικά και θα ενσωματώσουν στον τρόπο ζωής τους.
«Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα, να γραφτείτε σε γυμναστήριο ή να παρακολουθήσετε οργανωμένα μαθήματα», είπε η Hahn. «Κάντε κάτι που σας αρέσει — πηγαίνετε μια βόλτα, μαζέψτε τα φύλλα ή παίξτε τένις με έναν φίλο. Το να μάθετε μια νέα δεξιότητα και να είστε κοινωνικά ενεργοί είναι επίσης καλό για τον εγκέφαλο».