Salud

Entender la ingesta de grasa como un contribuyente a la piel sana

Si se encuentra con condiciones implacables de la piel, como el acné, la irritación y la picazón, puede hacer más que simplemente buscar tratamientos tópicos.

Jun. 11, 2018
Por Laura Peill

Noticias recientes

La piel sana, libre de imperfecciones y que exhibe regularmente un cutis vibrante, es mucho más que la aplicación externa de productos tópicos.

De hecho, la salud del órgano más grande de su cuerpo comienza en el interior y está influenciada por varios factores, incluida la ingesta de grasas saludables, la salud intestinal y el estado de la microbiota, así como su entorno de vida externo.

Comprender el papel que desempeña cada uno de estos y cómo maximizar su influencia positiva es la clave para una piel sana y radiante.

La composición anatómica de la piel, uniendo sus estructuras accesorias para constituir el sistema tegumentario del cuerpo, es una serie de capas, que actúan como una barrera protectora para los elementos y órganos internos del cuerpo. La capa de la dermis de la piel contiene una serie de vasos sanguíneos, vasos linfáticos, folículos pilosos y glándulas sudoríparas, muchos de los cuales actúan como vías de salida o poros desde el interior del cuerpo. Los métodos naturales de desintoxicación del cuerpo envían fluidos y desechos a través de estos poros al ambiente externo para ser eliminados.

El hecho de que los poros y la piel funcionen de manera óptima está influenciado por varios factores, y el fracaso para maximizar la efectividad de cada uno de estos puede provocar acné, brotes, piel seca y una complexión pobre en general.

Anuncio

Uno de los principales factores que juegan un papel en una piel sana es la dieta y la nutrición. Muchos estudios han demostrado la intersección entre la salud intestinal y la piel sana, examinando la influencia de los probióticos y prebióticos en la optimización de la salud de la piel a través de la ausencia de afecciones de la piel.

La mayor parte del trabajo de los prebióticos y probióticos proviene de su capacidad para modular el sistema inmune, por lo que pueden producir péptidos antimicrobianos que combaten los patógenos. Además, la piel misma está formada por millones de microbios. El consumo de microbios adecuados en nuestra dieta es esencial para reponer la microbiota de la piel y ayudar a garantizar que se mantenga en un equilibrio óptimo.

Sin embargo, el argumento a favor de la dieta va más allá de simplemente consumir alimentos saludables para el intestino y también aborda el papel de las grasas saludables y otros macro y micronutrientes en nuestra dieta y cómo estos afectan la salud de nuestra piel.

A estudio Al observar la intersección de la dieta y el acné, se encontró apoyo para mejorar la salud de la piel mediante el consumo de ácidos grasos omega-3 y omega-6. Conocidos como los ácidos grasos esenciales (AGE), debido a la incapacidad del cuerpo para producirlos internamente, tienen fuertes propiedades antiinflamatorias, desempeñando un papel clave en la secreción de las prostaglandinas deseables dentro del cuerpo. Las prostaglandinas son sustancias similares a las hormonas que pueden dictar las acciones que deben tomar los órganos específicos y las vías específicas.

Cuando reduce la inflamación en el cuerpo, a través de la ingesta adecuada de AGE, optimiza la salud de la piel al aumentar la cantidad de ácido linoleico en el cuerpo. Este nutriente es un precursor de la extracción de EFA y se ha demostrado que las personas que sufren de acné son deficientes en ácido linolénico, lo que indica que es un componente esencial de la vía del cuerpo para generar células cutáneas normalizadas. Además, otros estudios han demostrado que la intervención con lípidos en la dieta en aquellos que muestran signos de irritación de la piel puede ser un tratamiento efectivo.

La obtención de EFA adecuados a través de la dieta se hace muy accesible a través de cosas como el pescado, la linaza y el aceite de oliva. Rico en Omega 6 y Omega 3, el aceite de oliva es una excelente selección de aceites a base de plantas para aumentar la ingesta de grasas promotoras antiinflamatorias, especialmente valioso dado que para muchas personas, el pescado puede no ser un alimento que elijan comer regularmente.

Pero si consume mucho aceite de oliva, trabaja diligentemente para mantener un intestino sano y aún se encuentra con la piel enferma, aquí hay otro factor que puede ser el culpable: su situación de vida. Así es, tus convivientes podrían estar causando tu acné.

A estudio reciente demostró que la ocupación del hogar está asociada con cambios en la microbiota cutánea.

El primero de su tipo, el estudio investigó la relación entre el ambiente microbiano del residente, sus cohabitantes y otros no cohabitantes, y observó cómo estas interacciones o no interacciones humanas físicas podrían afectar la salud de la piel. Demostraron que la ocupación del hogar está correlacionada con ciertos tipos de bacterias y los cambios en la diversidad bacteriana dentro de la piel, y eso puede conducir a un impacto tanto positivo como negativo en el residente.

Si bien se requiere más investigación para especificar cómo garantizar directamente que el efecto de los cohabitantes sea beneficioso, y no la causa de los brotes en la piel, la base de esta investigación muestra que hay un impacto en la salud de nuestra piel en función de nuestras interacciones humanas cotidianas. fundamental. Ofrece mucho espacio para la expansión y más investigación a medida que buscamos comprender cómo obtener y mantener una salud óptima de la piel.

Ya sea a través del aumento del consumo de grasas, la mejora de las relaciones de convivencia o un esfuerzo más dedicado hacia la maximización de la salud intestinal basada en prebióticos y probióticos, conocer el estado de su piel y los factores ambientales, así como su perfil dietético diario, es el primer paso para trabajar para lograr Salud óptima de la piel.





Noticias relacionadas