Exercice modéré, régime méditerranéen Mieux réduire les dépôts graisseux

De nouvelles recherches soulignent le fait qu'un poids santé implique plus que la masse corporelle: il inclut également la manière dont la graisse est distribuée dans le corps.

Décembre 4, 2017
Par Mary West

Nouvelles Récentes

Tous les régimes alimentaires amaigrissants n'offrent pas les mêmes avantages en termes de réduction des dépôts graisseux nocifs dans l'abdomen appelés graisses viscérales. UNE étude L'IRM centrale a comparé les effets sur la distribution de la graisse corporelle du régime méditerranéen / faible en glucides (Med / LC) et d'un régime faible en gras avec et sans exercice. Il a révélé que l'ancien régime associé à des séances d'entraînement modérées s'est révélé supérieur.

Une perte de poids modérée mais persistante peut avoir des effets bénéfiques spectaculaires sur les dépôts graisseux liés au diabète et aux maladies cardiovasculaires.- Felipe Cruz, Olave

"Peser des patients ou utiliser des tests sanguins pour détecter des changements, ne nous a pas donné jusqu'à présent des images précises, littéralement, de la façon dont les différents dépôts de graisse sont affectés de manière disproportionnée par le régime alimentaire et l'exercice », a déclaré l'auteur principal Iris Shai.

"Ces résultats suggèrent qu'un exercice modéré combiné à un régime méditerranéen / pauvre en glucides peut aider à réduire la quantité de certains dépôts graisseux même si vous ne perdez pas de poids significatif dans le cadre de l'effort. »

Dans l'essai clinique de 18 mois, Shai et son équipe ont évalué comment les stratégies de style de vie affectaient les dépôts graisseux dans un groupe d'adultes sédentaires modérément en surpoids à obèses. Chaque participant a reçu au hasard soit un régime Med / LC augmenté de 28 grammes de noix par jour, soit un régime iso-calorique faible en gras. On a également demandé au hasard aux individus de s'engager ou non dans un programme d'exercice modéré. Les données ont été recueillies à partir d'une grande quantité d'examens IRM du corps entier.

Les résultats ont montré que même avec une perte de poids modérée, le régime Med / LC s'est avéré beaucoup plus efficace qu'un régime faible en gras pour réduire le stockage des graisses dans les zones particulièrement malsaines. La combinaison du programme d'exercices et du régime alimentaire a réduit les dépôts graisseux de 29% autour du foie, 22% dans l'abdomen et 11% autour du cœur.

Publicité

À l'inverse, le stockage des graisses dans les reins, le cou et les muscles de la cuisse n'a été modifié que par la perte de poids. Le type de régime consommé n'était pas un facteur déterminant.

Des réductions du stockage des graisses ont été associées à des effets positifs sur la santé. Des diminutions du foie et de la graisse abdominale étaient indépendamment liées à un profil lipidique amélioré, tandis que des diminutions de la graisse abdominale amélioraient la sensibilité à l'insuline, une hormone qui régule la glycémie.

"Nous avons appris dans cet essai qu'une perte de poids modérée, mais persistante, peut avoir des effets bénéfiques spectaculaires sur les dépôts graisseux liés au diabète et aux maladies cardiovasculaires », a expliqué Shai. "Un régime méditerranéen, riche en graisses insaturées et pauvre en glucides, était une stratégie plus efficace qu'un régime iso-calorique faible en gras pour inverser de façon spectaculaire les sites de stockage des graisses morbides. »

Dans une interview avec Olive Oil Times, Carolyn Dean, médecin, naturopathe et membre du conseil consultatif médical de la Nutritional Magnesium Association, a averti que la graisse abdominale affecte le bien-être de diverses manières.

"L'accumulation de graisse abdominale présente un danger pour la santé car elle entraîne une inflammation chronique dans le corps, qui s'est avérée être associée à maladie cardiovasculaire, diabète, cancer, accident vasculaire cérébral, démence et dépression. Ce type de graisse est toxique et peut interférer avec les fonctions hormonales normales telles que l'appétit, le poids, l'humeur et la fonction cérébrale », a-t-elle déclaré.

Shai a conclu que les avantages pour la santé résultant d'un programme d'exercice et l'amélioration de la qualité nutritionnelle ne se reflètent pas uniquement par une réduction du poids corporel. L'étude a été publiée dans la revue Circulation.



Nouvelles connexes