Comprendere l'importanza dell'apporto di grassi per la salute della pelle
Se soffri di disturbi cutanei persistenti, come acne, irritazioni e prurito, potresti fare qualcosa di più che limitarti a cercare trattamenti topici.
Una pelle sana, priva di imperfezioni e dall'aspetto sempre luminoso, non dipende solo dall'applicazione esterna di prodotti topici.
Infatti, la salute del più grande organo del corpo inizia dall'interno ed è influenzata da diversi fattori, tra cui l'assunzione di grassi sani, la salute dell'intestino e lo stato del microbiota, nonché l'ambiente esterno in cui viviamo.
Comprendere il ruolo che ciascuno di questi fattori svolge e come massimizzarne l'influenza positiva è la chiave per una pelle sana e luminosa.
La struttura anatomica della pelle, che insieme alle sue strutture accessorie costituisce il sistema tegumentario del corpo, è costituita da una serie di strati che fungono da barriera protettiva per gli elementi interni e gli organi del corpo. Lo strato del derma della pelle contiene una serie di vasi sanguigni, vasi linfatici, follicoli piliferi e ghiandole sudoripare, molti dei quali fungono da vie di uscita o pori dall'interno del corpo. I metodi naturali di disintossicazione del corpo inviano fluidi e scorie attraverso questi pori verso l'ambiente esterno per essere eliminati.
Il mantenimento del funzionamento ottimale dei pori e della pelle è influenzato da diversi fattori e il mancato sfruttamento al massimo dell’efficacia di ciascuno di essi può portare ad acne, sfoghi cutanei, pelle secca e un colorito complessivamente poco sano.
Uno dei fattori principali che influiscono sulla salute della pelle è l'alimentazione e la nutrizione. Molti studi hanno dimostrato la correlazione tra la salute dell'intestino e quella della pelle, esaminando l'influenza di probiotici e prebiotici nell'ottimizzazione della salute cutanea attraverso l'assenza di disturbi della pelle.
La maggior parte dell'azione dei prebiotici e dei probiotici deriva dalla loro capacità di modulare il sistema immunitario, grazie alla quale possono produrre peptidi antimicrobici che combattono gli agenti patogeni. Inoltre, la pelle stessa è costituita da milioni di microbi. Assumere una quantità adeguata di microbi nella nostra dieta è essenziale per reintegrare il microbiota cutaneo e contribuire a garantire che rimanga in un equilibrio ottimale.
L'argomento a favore della dieta, tuttavia, va oltre il semplice consumo di alimenti salutari per l'intestino e affronta anche il ruolo dei grassi sani e di altri macro e micronutrienti nella nostra dieta e il modo in cui questi influenzano la salute della nostra pelle.
Uno studio che ha esaminato l'intersezione tra dieta e acne ha trovato conferme nel miglioramento della salute della pelle attraverso il consumo di acidi grassi omega-3 e omega-6. Conosciuti come acidi grassi essenziali (EFA), a causa dell'incapacità del corpo di produrli internamente, questi hanno forti proprietà antinfiammatorie, svolgendo un ruolo chiave nella secrezione delle prostaglandine benefiche all'interno del corpo. Le prostaglandine sono sostanze simili agli ormoni che possono determinare le azioni da intraprendere da parte di organi specifici e vie specifiche.
Quando si riduce l'infiammazione nell'organismo, attraverso un adeguato apporto di EFA, si ottimizza la salute della pelle aumentando la quantità di acido linoleico nel corpo. Questo nutriente è un precursore dell'estrazione degli EFA ed è stato dimostrato che le persone che soffrono di acne presentano una carenza di acido linoleico, il che indica che si tratta di un componente essenziale del percorso dell'organismo per la generazione di cellule cutanee normalizzate. Inoltre, ulteriori studi hanno dimostrato che l'intervento con lipidi alimentari in coloro che mostrano segni di irritazione cutanea può rivelarsi un trattamento efficace.
Ottenere una quantità adeguata di acidi grassi essenziali attraverso la dieta è molto semplice grazie ad alimenti come il pesce, i semi di lino e l'olio d'oliva. Ricco di Omega 6 e Omega 3, l'olio d'oliva è un'ottima scelta di olio vegetale per aumentare l'assunzione di grassi che favoriscono l'azione antinfiammatoria, particolarmente preziosa dato che per molte persone il pesce potrebbe non essere un alimento che scelgono di mangiare regolarmente.
Ma se consumi molto olio d'oliva, ti impegni a mantenere un intestino sano e ti ritrovi comunque ad affrontare problemi di pelle, ecco un altro fattore che potrebbe essere responsabile: la tua situazione abitativa. Esatto, i tuoi coinquilini potrebbero essere la causa della tua acne.
Uno studio recente ha dimostrato che la composizione del nucleo familiare è associata a cambiamenti nel microbiota cutaneo.
Primo nel suo genere, lo studio ha esaminato la relazione tra l'ambiente microbico del residente, dei suoi coinquilini e di altre persone non conviventi, osservando come queste interazioni fisiche o la loro assenza possano influenzare la salute della pelle. I ricercatori hanno dimostrato che la composizione del nucleo familiare è correlata a determinati tipi di batteri e ai cambiamenti nella diversità batterica della pelle, e che ciò può avere un impatto sia positivo che negativo sul residente.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per specificare come garantire direttamente che l'effetto dei conviventi sia benefico e non la causa di eruzioni cutanee, il fondamento di questa ricerca, che dimostra che esiste un impatto sulla nostra salute cutanea basato sulle nostre interazioni umane quotidiane, è fondamentale. Offre ampio spazio per l'espansione e ulteriori ricerche mentre cerchiamo di capire come ottenere e mantenere una salute cutanea ottimale.
Che sia attraverso un maggiore consumo di grassi, migliori relazioni con i coinquilini o uno sforzo più dedicato a massimizzare la salute intestinale basata su prebiotici e probiotici, essere consapevoli delle condizioni della propria pelle e dei fattori ambientali, così come del proprio profilo alimentare quotidiano, è il primo passo per raggiungere una salute della pelle ottimale.