Capire l'assunzione di grasso come un collaboratore di una pelle sana

Se ti trovi in ​​condizioni di pelle implacabili, tra cui l'acne, irritazione e prurito, ci possono essere più cose che puoi semplicemente cercare trattamenti topici.

Giu. 11, 2018
Di Laura Peill

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Una pelle sana, priva di macchie e con una carnagione vibrante, è molto più che l'applicazione esterna di prodotti topici. 

In effetti, la salute del più grande organo del tuo corpo inizia dall'interno ed è influenzata da diversi fattori, tra cui l'assunzione di grassi sani, la salute dell'intestino e lo stato del microbiota, nonché l'ambiente di vita esterno. 

Comprendere il ruolo che ciascuno di questi giochi e come massimizzare la loro influenza positiva è la chiave per una pelle sana e luminosa.

La composizione anatomica della pelle, unendo le sue strutture accessorie a costituire l'apparato tegumentario del corpo, è una serie di strati, che fungono da barriera protettiva per gli elementi interni e gli organi del corpo. Lo strato del derma della pelle contiene una serie di vasi sanguigni, vasi linfatici, follicoli piliferi e ghiandole sudoripare, molti dei quali agiscono come vie di uscita o pori dall'interno del corpo. I metodi naturali di disintossicazione del corpo inviano liquidi e scorie attraverso questi pori all'ambiente esterno per essere eliminati.

Il mantenimento del funzionamento ottimale dei pori e della pelle è influenzato da diversi fattori e la mancata massimizzazione dell'efficacia di ciascuno di questi può portare a acne, eruzioni cutanee, pelle secca e carnagione complessivamente povera. 

La qualità conta.
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Uno dei principali fattori che giocano un ruolo nella pelle sana è la dieta e l'alimentazione. Molti studi hanno dimostrato l'intersezione tra salute intestinale e pelle sana, esaminando l'influenza di probiotici e prebiotici nell'ottimizzazione della salute della pelle attraverso l'assenza di malattie della pelle. 

La maggior parte del lavoro dei prebiotici e dei probiotici deriva dalla loro capacità di modulare il sistema immunitario, grazie al quale possono produrre peptidi antimicrobici che combattono i patogeni. Inoltre, la pelle stessa è composta da milioni di microbi. Il consumo di microbi adeguati nella nostra dieta è essenziale per ricostituire il microbiota cutaneo e contribuire a garantire che rimanga in un equilibrio ottimale.

L'argomento a favore della dieta, tuttavia, va oltre il semplice consumo di cibi sani per l'intestino e affronta anche il ruolo dei grassi sani e di altri macro e micronutrienti nella nostra dieta e il modo in cui questi hanno un impatto sulla salute della nostra pelle. 

A studio guardando l'intersezione tra dieta e acne ha trovato supporto nel migliorare la salute della pelle attraverso il consumo di acidi grassi omega-3 e omega-6. Conosciuti come gli acidi grassi essenziali (EFA), a causa dell'incapacità del corpo di produrli internamente, questi hanno forti proprietà antinfiammatorie, giocando un ruolo chiave nel secernere le prostaglandine desiderabili all'interno del corpo. Le prostaglandine sono sostanze simili agli ormoni che possono dettare le azioni da intraprendere da parte di organi specifici e percorsi specifici. 

Quando riduci l'infiammazione nel corpo, attraverso un'adeguata assunzione di EFA, ottimizzi la salute della pelle aumentando la quantità di acido linoleico nel corpo. Questo nutriente è un precursore dell'estrazione di EFA e le persone che soffrono di acne hanno dimostrato di essere carenti di acido linolenico, indicando che è un componente essenziale del percorso del corpo per generare cellule della pelle normalizzate. Inoltre, ulteriori studi hanno dimostrato che l'intervento con lipidi alimentari in coloro che stanno mostrando segni di irritazione cutanea, può rivelarsi un trattamento efficace.

L'ottenimento di EFA adeguati attraverso la dieta è reso molto accessibile attraverso cose come pesce, semi di lino e olio d'oliva. Ricco di Omega 6 e Omega 3, l'olio d'oliva è un'ottima selezione di oli vegetali per aumentare l'assunzione di grassi promotori antinfiammatori, particolarmente prezioso dato che per molte persone il pesce potrebbe non essere un alimento che scelgono di mangiare regolarmente. 

Ma se stai consumando molto olio d'oliva, lavorando diligentemente per mantenere un intestino sano e ti ritrovi ancora ad affrontare la pelle malsana, ecco un altro fattore che potrebbe essere la causa: la tua situazione di vita. Esatto, i tuoi conviventi potrebbero essere la causa della tua acne. 

A recente studio ha dimostrato che l'occupazione domestica è associata a cambiamenti nel microbiota cutaneo. 

Primo nel suo genere, lo studio ha studiato la relazione tra l'ambiente microbico del residente, i suoi conviventi e altri non conviventi, osservando come queste interazioni fisiche umane o non interazioni potrebbero influenzare la salute della pelle. Hanno dimostrato che l'occupazione domestica è correlata a determinati tipi di batteri e ai cambiamenti nella diversità batterica all'interno della pelle e ciò può portare a un impatto sia positivo che negativo sul residente.

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per specificare come garantire direttamente che l'effetto dei conviventi sia benefico e non la causa di epidemie cutanee, il fondamento di questa ricerca che mostra che esiste un impatto sulla nostra salute della pelle basato sulle nostre interazioni umane quotidiane è fondamentale. Offre molto spazio per l'espansione e ulteriori ricerche mentre cerchiamo di capire come ottenere e mantenere una salute ottimale della pelle. 

Che si tratti di un aumento del consumo di grassi, di migliori relazioni di convivenza o di uno sforzo più dedicato per massimizzare la salute intestinale basata su prebiotici e probiotici, essere consapevoli delle condizioni della pelle e dei fattori ambientali, nonché del proprio profilo alimentare quotidiano, è il primo passo nel lavoro da raggiungere. salute ottimale della pelle.





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