兵士に関するケトジェニックダイエットの研究が顕著な減量結果を提供

厳密な身体トレーニングの要素を含むケトダイエットのこの3か月の研究は、現役のメンバーの体組成の全体的な改善をもたらしました。

8月13、2019
エリザベス・ベリッツィ

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アメリカ軍の保持と準備に重要な可能性があるため、 ケトジェニックダイエット 軍のメンバーの間で初めてテストされ、提供されました ​,war印象的な減量の結果。

参加者は、陸軍予備役将校訓練隊および軍に所属する他の地元のグループから募集されました。 目的は ​,war年齢、性別、人種、体重に関するアメリカ軍の人口統計を再現します。」

一般に、私たちが推奨するのは、モノ不飽和脂肪が主要な脂肪源であり、動物性脂肪とバターがあることですが、明らかにオリーブオイルは巨大で、より健康的なものの1つです(脂肪源)。-リチャード・ラファウンテン、研究の共著者

12週間の研究で、オハイオ州立大学(OSU)の研究者は ​,war印象的な」結果 ​,war体重、体脂肪、内臓脂肪の一貫した損失、およびインスリン感受性の強化。」

ケトジェニックダイエットは脂肪が多く、炭水化物が少なく(多くの場合、毎日25グラム)、タンパク質を適度に摂取します。

関連項目: オリーブオイルの健康効果

研究を完了した29人の参加者は、ケトン食または混合食のいずれかに自己選択しました。 参加者は平均して太りすぎでしたが、肥満ではありませんでした。

混合食の参加者は通常の食事を摂取し、未加工の食品全体の摂取量を増やすことができました。 研究者たちは、40パーセントの最小炭水化物摂取量を維持することだけを要求しました。 どちらのグループもカロリー摂取量に制限はなく、満腹になるまで食べるように指示されました。

ケトーダイエットの参加者はより多くの体重を失い、彼らの平均体重減少は混合ダイエットグループのどの参加者よりも約7.7キログラム(17ポンド)多かった。 平均内臓脂肪量は、混合食よりもケトグループでかなり減少しました。

研究報告の共著者であるリチャード・ラファウンテンは、 ​,war'軍人におけるケトジェニックダイエットと身体トレーニング介入の延長生化学的変化を可能にする研究期間、および毎日の血中ケトンおよびグルコースのモニタリングが、体重減少の増加に寄与した重要な要因であることに注目しました。

ケトダイエットに必要な毎日の脂肪の量は、参加者の学習プロセスの重要な部分でした。

一般的に、一価不飽和脂肪が主な脂肪源であり、動物性脂肪とバターがあることをお勧めしますが、明らかにオリーブオイルは巨大であり、 より健康[脂肪源]」とラファウンテンは言った。 ​,war途中でコーチングにたくさんのオリーブオイルを取り入れました。」

減量のみに焦点を当てた他のケト研究とは異なり、OSUの研究チームは、食事が身体能力を損なうかどうかを判断したいと考えていました。

減量[初期体重の平均-%]に基づいて、ケトグループはトレーニング中に何らかの不足があるか、少し鈍くなっている可能性があり、そのパフォーマンスは減量の影響を受けている可能性があります。 」ラファウンテンは言った。 ​,war私たちはそれを見ませんでした。」

ケトと混合食の参加者は、増加するように設計された標準化されたプログラムで、研究チームと週に-〜-回約-時間トレーニングしました ​,war調査によれば、軍事関連のタスクに重要な全身の強さとパワーの動き」。

軍の栄養士は彼らが助言するすべての兵士にケトダイエットを提案しないかもしれませんが、この食事計画の一部はパフォーマンス栄養についての彼らの会話にメリットがあります。

アイゼンハワー陸軍医療センターの臨床栄養学部長であるジェニファー・T・ウェスト中尉は、次のように述べています。 ​,war兵士に尋ねるのは簡単です。トップレベルのオリンピック選手を考えてください。 彼らは何を食べていると思いますか。」

Westは、彼女のクリニックでは、彼女がバランスのとれたものに焦点を合わせていると付け加えました ​,warこれは、米国農務省の食事ガイドラインに似ており、軍事施設がそれに続きます。

自分でプレートを作ることができれば、真ん中に健康的な脂肪ができます」とウェスト氏は述べています。 ​,warオリーブオイルは間違いなく健康的な脂肪であり、過去の無脂肪の流行から離れることができてうれしいです。 そして今、私たちは心臓の健康に良い脂肪の重要性とそれが何であるかを認識し始めています 私たちの心のために、それは私たちのために何をする 脳の発達。 健康的な脂肪は私たちの全体的な健康に必要です。」





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