Enquanto o Mediterranean diet (MedDiet) tem sido associada a uma menor incidência de câncer, doenças cardíacas e diabetes, poucos estudos exploraram seus efeitos sobre as doenças da menopausa. Pesquisadores brasileiros descobriram que reduziu o risco da doença de afinar os ossos osteoporosis, bem como a força muscular em declínio que afligem as mulheres mais velhas.

As mulheres na pós-menopausa, especialmente aquelas com baixa massa óssea, devem perguntar ao seu médico se elas podem se beneficiar do consumo desse padrão alimentar.- Thais Rasia Silva, pesquisadora

"Descobrimos que a dieta mediterrânea pode ser uma estratégia não médica útil para a prevenção de osteoporose e fraturas em mulheres na pós-menopausa", disse a investigadora principal, Thais Rasia Silva. "As mulheres na pós-menopausa, especialmente aquelas com baixa massa óssea, devem perguntar ao seu médico se elas podem se beneficiar do consumo desse padrão alimentar."

O MedDiet é composto por uma ingestão abundante de frutas e legumes, azeite, batatas, grãos e sementes; um consumo moderadamente alto de peixe; e uma baixa ingestão de carne vermelha e gordura saturada. O consumo moderado e regular de vinho tinto também faz parte do plano alimentar.

Segundo Silva, pesquisar os efeitos da dieta em mulheres na pós-menopausa é importante porque a produção reduzida de estrogênio aumenta a perda de massa óssea, o que aumenta o risco de fraturas. Outra conseqüência da menopausa e do envelhecimento é a diminuição da massa muscular esquelética, um problema que diminui a força e contribui para a doença e maiores taxas de mortalidade.

Os participantes do estudo eram mulheres saudáveis ​​103 do Brasil com uma idade média de 55 que tinham experimentado a menopausa uma média de 5.5 anos antes. Todas as mulheres foram submetidas a testes para medir sua densidade mineral óssea, massa muscular e gordura corporal total. Eles também completaram questionários de frequência alimentar do que haviam comido no mês anterior.

A análise dos dados mostrou que aqueles que aderiram mais de perto ao MedDiet tiveram uma densidade mineral óssea significativamente maior na coluna lombar, juntamente com maior massa muscular, disse Silva. O vínculo aparente foi independente do nível atual de atividade física, comportamento anterior de fumar ou se estavam tomando anteriormente medicações para reposição hormonal.

“Você precisa de cálcio suficiente para fortalecer seus ossos e a vitamina D para ajudar seu corpo a absorver o cálcio. Os alimentos que contêm esses nutrientes são essenciais da MedDiet ”, disse a nutricionista Vanessa Rissetto. Olive Oil Times.

Med Diet Decreases Inflammation, Increases Mobility in Osteoarthritis Sufferers

A osteoartrite (OA) é a forma mais comum de artrite. De acordo com o CDC, de 2008-2011 estima-se que 30.8 milhões de adultos sofreram de OA nos Estados Unidos, e por 2040 estima-se que haverá 78 milhões de pessoas com artrite.

“Por exemplo, o feijão contém 191 mg de cálcio por xícara, e vegetais de folhas verdes como brócolis e couve contêm 43 gramas por xícara. As fontes alimentares de vitamina D neste plano alimentar incluem ovos e peixes oleosos, como salmão. ”

Um achado adicional foi que os participantes com alta adesão ao MedDiet tiveram aproximadamente mais cinco anos de frequência escolar do que aqueles com baixa adesão.

"É pertinente mencionar esse nível de ensino superior porque as evidências indicam que a qualidade da dieta pode estar ligada à educação e desempenha um papel importante na determinação do comportamento de consumo de alimentos no Brasil e também em outros estudos em uma região do Mediterrâneo", disse Silva.

O estudo foi apresentado em ENDO 2018, o 100th encontro anual da Sociedade de Endocrinologia em Chicago, Illinois.




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