地中海饮食改变肠道微生物组，改善老年人健康
一项新的研究增加了一项研究，表明坚持地中海饮食对肠道微生物组有益，而肠道微生物组反过来又会严重影响整体健康和衰老。
虽然您无法停止漫长的时间前进，但可以减缓衰老对健康的影响。 英国医学杂志 确认。
研究发现遵守 地中海饮食 老年人中的（MedDiet）与肠道微生物群落（称为微生物组）的阳性变化有关。 这些变化与炎症减少，认知度提高以及慢性病（如动脉粥样硬化，大肠癌和 糖尿病.
总的来说，我们的发现支持改善习惯饮食以调节肠道菌群的可行性，而这反过来又有可能促进更健康的衰老。
随着人们的年龄增长，他们会经历更高水平的炎症反应和身体机能下降，这两者都会导致虚弱和疾病。
较早的研究表明，虚弱与构成微生物组的细菌菌株多样性的丧失有关。 在最近的研究中，作者研究了遵循MedDiet一年会如何 影响微生物组的组成 并影响关键健康指标的水平。
另见：橄榄油对健康的好处MedDiet主要由水果，蔬菜，豆类，全谷物，坚果，橄榄油和鱼组成。 它的红肉，饱和脂肪，糖果和乳制品也很少。 科学家已经将饮食与多种益处相关联，包括 长寿.
这项研究的参与者包括来自荷兰，法国，意大利，英国和波兰的935名老年人。 其中，有323位患者遵循了MedDiet治疗12个月，其余612位患者进行了常规饮食。
为了比较两种饮食的效果，作者测试了与肥胖症和炎症标志物有关的激素。 他们还评估了粪便样本中的微生物DNA，并测量了肠道中细菌菌株的类型和数量。
结果分析显示，MedDiet个体与对照组之间的几个微生物组差异。 严格遵守营养饮食计划与减少微生物组多样性丧失有关。 饮食还增加了细菌菌株的数量，这些细菌菌株与认知度提高，体弱少和炎症水平降低的标志有关。
另外，越来越多的有益细菌占据了肠道中的关键位置：相反，与脆弱相关的细菌被排除在肠道周围。 微生物组的好处与增加短链脂肪酸的产生有关，这种作用具有一系列健康优势，包括减少疾病的发生。
微生物组中注意到的积极变化与改善身心健康有关。 MedDiet上的参与者认知增强，炎症和虚弱程度降低； 因此，证实了肠道健康改善对整体健康的影响。
有趣的是，利益的产生与年龄无关，这就提出了一个问题，即中年人和年轻人是否能像老年人一样，享受遵循饮食计划的好处。
根据APC微生物研究所的合著者Paul O'Toole的说法，答案是肯定的。
“我参加了一项较早的研究，该研究表明，如果年轻人在一定程度上坚持使用MedDiet，则可以减少与疾病相关的饮食代谢产物。” Olive Oil Times.
“总体而言，我们的发现支持改善习惯饮食以调节肠道菌群的可行性，从而有可能促进更健康的衰老。
