地中海饮食改变肠道微生物组,改善老年人健康

一项新的研究增加了一项研究,表明坚持地中海饮食对肠道微生物组有益,而肠道微生物组反过来又会严重影响整体健康和衰老。

3月4,2020
玛丽·韦斯特(Mary West)

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虽然您无法停止漫长的时间前进,但可以减缓衰老对健康的影响。 英国医学杂志 确认。

研究发现遵守 地中海饮食 老年人中的(MedDiet)与肠道微生物群落(称为微生物组)的阳性变化有关。 这些变化与炎症减少,认知度提高以及慢性病(如动脉粥样硬化,大肠癌和 糖尿病.

总的来说,我们的发现支持改善习惯饮食以调节肠道菌群的可行性,而这反过来又有可能促进更健康的衰老。-挖土机

随着人们的年龄增长,他们会经历更高水平的炎症反应和身体机能下降,这两者都会导致虚弱和疾病。

较早的研究表明,虚弱与构成微生物组的细菌菌株多样性的丧失有关。 在最近的研究中,作者研究了遵循MedDiet一年会如何 影响微生物组的组成 并影响关键健康指标的水平。

另见: 橄榄油对健康的好处

MedDiet主要由水果,蔬菜,豆类,全谷物,坚果,橄榄油和鱼组成。 它的红肉,饱和脂肪,糖果和乳制品也很少。 科学家已经将饮食与多种益处相关联,包括 长寿.

这项研究的参与者包括来自荷兰,法国,意大利,英国和波兰的935名老年人。 其中,有323位患者遵循了MedDiet治疗12个月,其余612位患者进行了常规饮食。

为了比较两种饮食的效果,作者测试了与肥胖症和炎症标志物有关的激素。 他们还评估了粪便样本中的微生物DNA,并测量了肠道中细菌菌株的类型和数量。

结果分析显示,MedDiet个体与对照组之间的几个微生物组差异。 严格遵守营养饮食计划与减少微生物组多样性丧失有关。 饮食还增加了细菌菌株的数量,这些细菌菌株与认知度提高,体弱少和炎症水平降低的标志有关。

另外,越来越多的有益细菌占据了肠道中的关键位置:相反,与脆弱相关的细菌被排除在肠道周围。 微生物组的好处与增加短链脂肪酸的产生有关,这种作用具有一系列健康优势,包括减少疾病的发生。

微生物组中注意到的积极变化与改善身心健康有关。 MedDiet上的参与者认知增强,炎症和虚弱程度降低; 因此,证实了肠道健康改善对整体健康的影响。

有趣的是,利益的产生与年龄无关,这就提出了一个问题,即中年人和年轻人是否能像老年人一样,享受遵循饮食计划的好处。

根据APC微生物研究所的合著者Paul O'Toole的说法,答案是肯定的。

我参加了一项较早的研究,该研究表明,如果年轻人在一定程度上坚持使用MedDiet,则可以减少与疾病相关的饮食代谢产物。” Olive Oil Times.

总体而言,我们的发现支持改善习惯饮食以调节肠道菌群的可行性,从而有可能促进更健康的衰老。





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