地中海饮食可以减少晚年抑郁症的风险

美国精神病学协会（American Psychiatric Association）2019年年会的科学家提出了一项研究结果，该研究表明坚持地中海式饮食可以减少以后生活中出现抑郁症状的风险。

他们的发现表明，饮食计划中蔬菜含量高，但家禽和酒精的摄入很少，被证明是最有益的。

医生早已认识到 地中海饮食 （MedDiet）作为延长寿命和降低患病风险的一种手段 心血管疾病 和 癌症。 研究还表明它可能有助于预防 认知能力下降 在老年人中。

MedDiet涉及水果，蔬菜，豆类，全谷物，坚果和橄榄油。 它还包括适量的鱼类，家禽和 乳制品，并限制糖果和红肉。 饮食计划不仅是一种生活方式，而且还包括定期锻炼身体以及与家人和朋友一起吃饭。

在希腊开放大学的横断面研究中， 希腊的主要作者Konstantinos Argyropoulos和他的同事们看了东阿提卡的老年人日托中心的成员。 在参与者中，有34％的人表示对MedDiet的高度依从性，有64％的人表示对中性饮食的依从性。 筛查显示几乎25％的人表现出抑郁症状。

研究小组发现，每单位蔬菜摄入量的增加与患抑郁症的风险降低20％有关。 此外，家禽摄入量和酒精消耗量每减少一个单位，抑郁症发生率分别减少36.1％和28％。

“我们的研究结果表明，老年人的抑郁症很普遍，并且与多种危险因素密切相关。 “坚持地中海饮食可以防止老年人出现抑郁症状。”

这组作者说，这项研究没有证明因果关系。 相反，这可能反映出抑郁症患者发现很难遵循健康的饮食习惯。

耶鲁大学医学院精神病学临床助理教授Mark D Rego没有参加这项研究，但是告诉 Olive Oil Times MedDiet对晚期抑郁症的益处可能是由于其对血管健康的影响。

“请注意有关此研究的一些注意事项。 最重要的是，它着眼于晚年抑郁症。”他说。 “在55或60岁之后首次出现抑郁症的情况与年轻时出现的抑郁症不同。 晚年抑郁症与家族病史无关，在大约一半的病例中，这是痴呆症的第一个迹象。”

“而且，这项研究表明MedDiet与预防而非治疗之间存在联系，”他补充说。 “尽管如此，它与许多关于晚期抑郁症的理论相吻合，这些理论强调血管健康。 可能是许多微小的中风导致了晚期抑郁症，甚至易患痴呆症。 事实证明，MedDiet可以保持较高的血管健康水平，并可以防止许多常见的衰老问题。”

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