` 10時間以内に食事をとることで慢性疾患を予防できる- Olive Oil Times

10時間以内に食べると慢性疾患を予防できる

12月30、2019
メアリー・ウェスト

Recent News

ある研究では、食事を10日XNUMX時間に制限することで、メタボリックシンドロームに関連する慢性疾患の予防に役立つことがわかっています。 この発見は、病気の危険にさらされている人々のための新しい治療オプションにつながる可能性があります。

アメリカ人の約30%がメタボリックシンドロームを患っています。メタボリックシンドロームは、腰の周りの過剰な脂肪、高血圧、高血糖を含む一連の状態です。

カロリーをカウントするのとは異なり、時間制限された食事は取り入れるための簡単な食事介入であり、参加者は食事スケジュールを維持できることがわかりました。-Salkidananda Panda、Salk Instituteの教授

症候群は、それのリスクを高めるため、懸念されています 心臓病、ストローク 糖尿病。 医師は、患者に健康的な食事を取り、定期的に運動することを勧めます。 しかし、これらのライフスタイルの慣行は維持するのが難しく、薬を服用しても、病気を完全に管理するのは難しい場合がよくあります。

ソーク研究所とカリフォルニア大学サンディエゴ医学部の科学者が共同研究で、薬物療法と併用した場合、食事を10日XNUMX時間に制限することが役立つことを発見しました。 その結果、すべての条件が減少しました。

関連項目: オリーブオイルの健康効果

カロリーをカウントするのとは異なり、時間制限された食事は取り入れる簡単な食事介入であり、参加者は食事スケジュールを維持できることがわかりました。

広告

時間制限のある食事では、毎日限られた期間内、この場合は10時間以内にすべてのカロリーを消費します。 以前の研究では、実践が概日リズムをサポートしていることが示されています。これは体内のほとんどの細胞に影響を与える24時間の生物学的行動のサイクルです。 研究者は、不規則な食事パターンがリズムに悪影響を及ぼし、メタボリックシンドロームの症状のリスクを高めることを発見しました。

パンダラボの共同執筆者でポスドクのエミリーマヌージアンは、水以外のすべての消費を10時間に制限すると、14時間ごとに24時間体が休むことができると説明しました。 その結果、より良い代謝を促進します。

この研究には、メタボリックシンドロームの19人の参加者が参加し、14時間以上の毎日の時間内に食事をしたと報告されました。 XNUMX%の個人が少なくともXNUMXつの薬を服用していました。 彼らは、アプリを使用して、ベースラインのXNUMX週間と次のXNUMXか月の時間制限のある実験で消費した食品だけでなく、食べた時間も記録しました。

参加者は、消費を10日XNUMX時間に制限しても悪影響はないと報告しました。 さらに、体重、BMI、ウエスト周囲長の減少など、さまざまな利点がありました。 さらに、彼らはより良く眠り、より健康的な血圧、血糖値、コレステロール値を持ち、これらはすべて慢性疾患のリスクを減らします。

カリフォルニア大学サンディエゴ校の医学の臨床助教授である筆頭著者のマイケル・ウィルキンソンは、「身体の概日リズムは、光に反応する脳の中央時計のようなものです」と語った。 Olive Oil Times. ​,war応答は、独自の時計を持っている肝臓などの末梢器官の活動に影響します。」

光は別として、食事摂取は時計に影響します。 夕方遅くまたは早朝に食べ物を食べると、通常のサーカディアンリズムに従う器官での通常の昼夜の代謝サイクルが中断されます」と彼は付け加えました。 ​,war食物からの毎晩の断食は、これらの代謝プロセスが乱れることなく進むことを可能にします。

したがって、時間制限された食事は食事摂取を概日リズムと合わせるため、代謝はより健康的であり、食物は本質的により効率的に代謝されると仮定しました」とウィルキンソンは結論付けました。 ​,warより健康な代謝の下流効果は、肥満および関連する代謝障害からの保護です。」

この研究は、 細胞代謝.





関連ニュース

フィードバック/提案