`10 Saatlik Pencerede Yemek Kronik Hastalığı Önleyebilir

Yemek ve Yemek

10 Saatlik Pencerede Yemek Kronik Hastalığı Önleyebilir

Aralık 30, 2019
Mary West tarafından

Son Haberler

Bir çalışma, günde 10 saatlik bir pencereyle yemenin sınırlandırılmasının metabolik sendromla ilişkili kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabileceğini buldu. Keşif, hastalık riski taşıyan insanlar için yeni bir tedavi seçeneğine yol açabilir.

Amerikalıların yaklaşık yüzde 30'u metabolik sendrom, bel çevresinde aşırı yağ, yüksek tansiyon ve yüksek kan şekeri içeren bir koşullar kümesine sahiptir.

Kalori saymanın aksine, zaman kısıtlı beslenme, dahil etmek için basit bir diyet müdahalesidir ve katılımcıların yeme programını tutabildiğini bulduk.- Satchidananda Panda, Salk Enstitüsü profesörü

Sendrom endişe verici çünkü riskini arttırıyor kalp hastalığı, inme ve diyabet. Doktorlar hastalara sağlıklı bir diyet izlemelerini ve düzenli egzersiz yapmasını tavsiye eder; Bununla birlikte, bu yaşam tarzı uygulamalarının bakımı zordur ve ilaçlarla bile, hastalığın tam olarak yönetilmesi genellikle zordur.

Salk Enstitüsü ve Kaliforniya Üniversitesi San Diego Tıp Fakültesi'nden bilim adamları bir çalışmada işbirliği yaptı ve ilaçla birleştirildiğinde günlük 10 saatlik bir zaman diliminde yemek yemenin kısıtlanmasının yardımcı olabileceğini keşfetti. Tüm koşullarda bir azalmaya neden oldu.

Daha fazla gör: Zeytinyağı Sağlık Faydaları

"Kalori saymanın aksine, zaman kısıtlı beslenme basit bir diyet müdahalesidir ve katılımcıların yeme programını tutabildiğini gördük. ”Dedi. Salk Düzenleyici Biyoloji Laboratuarı'ndaki yazar ve profesör Satchidananda Panda.

reklâm

Zaman kısıtlı beslenme, tüm kalorileri her gün sınırlı bir süre içinde, bu durumda 10 saat içinde tüketmeyi içerir. Daha önceki çalışmalar, uygulamanın vücuttaki hücrelerin çoğunu etkileyen 24 saatlik biyolojik eylem döngüleri olan sirkadiyen ritimleri desteklediğini göstermektedir. Araştırmacılar, düzensiz yeme modellerinin ritimleri olumsuz yönde etkilediğini ve böylece metabolik sendrom semptomları riskini artırdığını bulmuşlardır.

Panda laboratuvarında ilk yazar ve doktora sonrası araştırmacı olan Emily Manoogian, su hariç her şeyin tüketimini 10 saate sınırlamanın, vücudun her 14 saatlik dönemde 24 saat dinlenmesine izin verdiğini açıkladı. Sonuç olarak, daha iyi metabolizmayı teşvik eder.

Çalışma, 19 saatten fazla günlük bir pencerede yemek bildiren metabolik sendromlu 14 katılımcıyı içeriyordu. Bireylerin yüzde seksen dördü en az bir ilaç kullanıyordu. Başlangıçta iki haftalık süre ve sonraki üç aylık zaman kısıtlamalı deneyde tükettikleri yiyeceklerin yanı sıra, yedikleri süreleri kaydetmek için bir uygulama kullandılar.

Katılımcılar, tüketimi günde 10 saat ile sınırlamaktan olumsuz bir etki bildirmemişlerdir. Dahası, kilo, vücut kitle indeksi ve bel çevresinde bir azalma da dahil olmak üzere bir dizi fayda sağladılar. Ek olarak, daha iyi uyudular ve daha sağlıklı kan basıncı, kan şekeri ve kolesterol seviyelerine sahiptiler, bu da hepsi kronik hastalık riskini azaltır.

"Vücudun sirkadiyen ritmi, beyinde ışığa tepki veren merkezi bir saat gibidir. ”İlk yazar San Diego, California Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Profesörü Olive Oil Times. "Yanıtlar, kendi saatleri olan karaciğer gibi periferik organlardaki aktiviteyi etkiler. ”

"Işığın yanı sıra, diyet alımı saatleri etkiler. Yiyecekler akşamın geç saatlerinde veya sabahın erken saatlerinde yenildiğinde, aksi takdirde sirkadiyen ritmi izleyen organlardaki normal gündüz-gece metabolizma döngülerini kesintiye uğratır ”diye ekledi. "Yiyeceklerden her zaman oruç tutmak, bu metabolik süreçlerin rahatsız edilmeden devam etmesini sağlar.

"Bu nedenle, zaman kısıtlı beslenmenin diyet alımını sirkadiyen ritimle hizaladığı için metabolizmanın daha sağlıklı olduğunu ve yiyeceğin esasen daha verimli metabolize olduğunu varsaydık ”dedi. "Daha sağlıklı bir metabolizmanın aşağı akım etkileri obezite ve ilgili metabolik bozukluklardan korunmadır. ”

Çalışma yayınlandı Hücre Metabolizması.





Alakalı haberler