Der Verzehr von Olivenöl erhöht den Testosteronspiegel bei Männern mit zu niedrigem Testosteronspiegel

Eine neue Studie zeigt, dass Männer, die sich fettarm ernähren, häufiger unter einem zu niedrigen Testosteronspiegel leiden. Die Aufnahme von nativem Olivenöl extra in ihre Ernährung könnte eine Lösung sein.

Eine kürzlich veröffentlichte Studie zeigt, dass eine fettarme Ernährung den Testosteronspiegel bei Männern um bis zu 15 Prozent senken kann.

Während die Studie darauf hindeutet, dass fettarme Ernährung die Produktion des wichtigen Hormons negativ beeinflussen kann, sagte einer der Mitautoren, dass die Einnahme von nativem Olivenöl extra helfen könnte.

Unsere Studie deutet darauf hin, dass eine Ernährung mit hohem Anteil an einfach ungesättigten Fetten die Testosteronproduktion ankurbeln kann. – Joe Whittaker, Ernährungswissenschaftler und Forscher an der University of Worcester

„Unsere Ergebnisse zeigen, dass der Wechsel von einer Ernährung mit 40 Prozent Fett zu einer Ernährung mit 20 Prozent Fett den Testosteronspiegel im Durchschnitt um etwa 11,5 Prozent senkt, bei Männern europäischer Abstammung sogar um 15 Prozent“, sagte Joe Whittaker, Mitautor der Studie und Ernährungswissenschaftler sowie Forscher an der University of Worcester.

„Um das in einen Zusammenhang zu setzen: Die meisten Männer in westlichen Ländern nehmen etwa 35 Prozent [Fett mit ihrer Ernährung] zu sich“, erklärte er gegenüber Olive Oil Times. „Wenn diese Männer also eine fettarme Ernährung ausprobieren, wird ihr Testosteronspiegel wahrscheinlich sinken.“

Siehe auch: Gesundheitsnachrichten

Die Forscher wählten sechs frühere Studien aus, um Testosteronschwankungen bei einer Stichprobe von 206 Teilnehmern zu erfassen und zu analysieren. Diese Studien ergaben, dass die Testosteronproduktion durch eine hohe Zufuhr von einfach ungesättigten Fetten, wie sie in Olivenöl, Avocados und Nüssen vorkommen, gesteigert werden kann.

Laut den Autoren der Studie gibt es wissenschaftliche Belege dafür, dass fettreiche Ernährungsweisen wirksamer sind als fettarme.

„Dies gilt insbesondere für Ernährungsweisen mit einem hohen Anteil an gesunden Fetten wie einfach und mehrfach ungesättigten Fetten“, sagte Whittaker. „Die mediterrane Ernährung ist ein perfektes Beispiel dafür.“

„Unsere Studie deutet darauf hin, dass eine Ernährung mit hohem Anteil an einfach ungesättigten Fetten die Testosteronproduktion ankurbeln kann“, fügte er hinzu. „Dies wird durch andere Forschungsergebnisse gestützt. So ergab beispielsweise eine Studie, dass der Ersatz von Butter durch Olivenöl den Testosteronspiegel bei Männern um 17,4 Prozent erhöhte.“

Whittaker betonte, dass der Verzehr von Olivenöl für Männer eine sicherere Möglichkeit sei, ihren Testosteronspiegel zu optimieren – der für die sexuelle und psychische Gesundheit von Männern entscheidend ist –, ohne dabei ihr Risiko für Herzerkrankungen zu erhöhen.

„Viele Studien bringen einen niedrigen Testosteronspiegel mit Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Alzheimer und anderen Krankheiten in Verbindung“, sagte Whittaker. „Obwohl es sich bei diesen Studien lediglich um Assoziationen handelt, gibt es einige starke kausale Zusammenhänge zwischen einem niedrigen Testosteronspiegel und einem erhöhten Krankheitsrisiko.“

Er hob außerdem hervor, dass frühere Metaanalysen ergeben hätten, dass eine Testosteronersatztherapie bei Männern mit niedrigem Testosteronspiegel und Diabetes deren Wohlbefinden verbesserte.

Siehe auch: Europa schränkt die Verwendung von Transfetten in Lebensmitteln ein

Die Forscher spekulierten zudem, dass die durch fettarme Ernährung verursachten niedrigeren Testosteronspiegel bei Männern europäischer Abstammung häufiger auftreten könnten. Whittaker vermutete, dass dies auf die Evolutionsgeschichte von Männern mit europäischer Abstammung zurückzuführen sein könnte.

„Pflanzen wachsen im Winter nicht gut, insbesondere in Nordeuropa, sodass unsere Vorfahren gezwungen waren, sich von fettreichen tierischen Lebensmitteln zu ernähren“, sagte er.

Nach der landwirtschaftlichen Revolution, die vor etwa 10.000 Jahren stattfand, hätten die Europäer weiterhin eine fettreiche Ernährung beibehalten, wobei Milchprodukte und Käse zu Grundnahrungsmitteln wurden, so Whittaker.

„Außerdem sind Oliven im Mittelmeerraum seit Jahrtausenden ein Grundnahrungsmittel, sodass es wahrscheinlich auch in diesen Gebieten eine gewisse Anpassung an eine fettreiche Ernährung gibt“, sagte er. „Im Gegensatz dazu ist die traditionelle Ernährung in Ländern wie Japan reich an Reis und Meeresfrüchten und im Wesentlichen fettarm.“

Whittaker stellt die Theorie auf, dass bei Bevölkerungsgruppen, die sich mit einer fettarmen Ernährung entwickelt haben, die Wahrscheinlichkeit geringer war, dass ihr Testosteronspiegel negativ beeinflusst wurde, betonte jedoch, dass weitere Forschung erforderlich sei, um dies zu bestätigen.

Whittaker erklärte, dass die Forscher derzeit den stetigen Rückgang des Testosteronspiegels bei Männern aus Industrieländern untersuchen, der seit den 1970er Jahren zu beobachten ist.

„Die Forschung hat sich bisher weitgehend darauf konzentriert, den Rückgang des Testosterons zu erfassen“, sagte Whittaker. „Es gab auch zahlreiche Untersuchungen zum Rückgang der Spermienzahl. Eine groß angelegte Studie ergab, dass die Spermienzahl in westlichen Ländern von 1973 bis 2011 um 59,3 Prozent gesunken ist.“

„Wir können also feststellen, dass die männliche Fortpflanzungsgesundheit insgesamt (Testosteron- und Spermienwerte) recht rapide abnimmt“, fügte er hinzu.

Während Chemikalien in Kunststoffen und anderen Konsumgütern wahrscheinlich eine Rolle bei diesen Entwicklungen spielen, sei die Ernährung ein weiterer Faktor, so der Forscher.

„Die Qualität der Ernährung hat abgenommen, und der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln hat zugenommen“, sagte Whittaker. „Fettleibigkeit und Diabetes haben seit den 1970er Jahren dramatisch zugenommen, Fettleibigkeit hat sich weltweit seit 1975 fast verdreifacht, und beide haben starke negative Auswirkungen auf den Testosteronspiegel.“