A saúde sexual masculina pode se beneficiar do consumo diário de nozes e da dieta mediterrânea

Um estudo recente sugere que o consumo diário de nozes pode ter um efeito positivo na saúde sexual dos homens. Os participantes do estudo complementaram uma dieta de estilo ocidental com duas mãos cheias de nozes por dia.

Homens que participaram de um recente ensaio clínico de 14 semanas relataram que a inclusão de dois punhados de nozes em sua dieta diária melhorou a função sexual.

Oitenta e três homens saudáveis, com idades entre 18 e 35 anos, participaram do estudo. Além de comerem nozes, eles seguiram uma dieta padrão de estilo ocidental. Essa dieta é tradicionalmente pobre em vegetais e rica em gorduras animais.

A inclusão de nozes na dieta regular melhorou significativamente a função orgástica e o desejo sexual auto-relatados. — Pesquisadores

“Em comparação com o grupo de controle, observou-se um aumento significativo na função orgástica e no desejo sexual durante a intervenção com nozes”, escreveram os pesquisadores no estudo. “A inclusão de nozes na dieta regular melhorou significativamente a função orgástica e o desejo sexual auto-relatados.”

Este estudo comparou dois grupos de homens. Um grupo, composto por 43 participantes selecionados aleatoriamente, adicionou o consumo diário de nozes específicas à sua dieta ocidental. Eles consumiram 60 gramas de amêndoas, avelãs e nozes diariamente, o equivalente a cerca de duas mãos cheias. O outro grupo, de 40 homens, seguiu a mesma dieta, mas sem a adição de nozes como suplemento.

Duas fontes de dados foram utilizadas para avaliar as mudanças na função erétil: respostas dos participantes em questionários e biomarcadores em amostras de sangue.

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Uma análise de 2018 dos dados do estudo sugeriu que, quando os homens comem nozes diariamente, a qualidade do esperma melhora. Este estudo recente utilizou os mesmos dados, mas mudou o foco da pesquisa. Ele se concentrou em questões sobre como o consumo de nozes afeta a função sexual e erétil.

Vários estudos também associaram a dieta mediterrânea e o consumo de diferentes tipos de nozes e azeite de oliva a um menor risco de disfunção erétil (DE) e outras disfunções sexuais. Uma pesquisa realizada em 2018 pela Universidade de Atenas sugere que o consumo regular de azeite de oliva poderia melhorar a função sexual dos homens ao melhorar a circulação em todo o corpo.

Alguns desses estudos também associaram tais dietas a melhorias na função endotelial. Nas paredes dos vasos sanguíneos, o endotélio ajuda a manter um equilíbrio entre dilatação e contração. Os resultados da pesquisa sugerem que comer nozes também pode beneficiar a função endotelial, o que pode melhorar a função sexual.

Outro estudo recente mostrou uma ligação entre o consumo de pistache e a melhora da função sexual nos homens. Acredita-se que isso se deva ao fato de que o pistache, assim como muitas outras nozes, contém antioxidantes e arginina. A arginina é um precursor do óxido nítrico, um composto que aumenta a vasodilatação.

Os pesquisadores do estudo solicitaram a realização de estudos adicionais e de maior porte para confirmar essas descobertas. Eles estão esperançosos de que pesquisas futuras possam ajudar a descobrir e explorar os mecanismos que explicam por que o consumo de nozes e a dieta mediterrânea têm esse efeito.