Önceki araştırmalar, zeytinyağı, meyve, sebze ve baklagiller açısından zengin bir Akdeniz tarzı diyetin, kalp hastalığı, diyabet ve inme riskini artıran bir grup risk faktörü olan metabolik sendromdan koruyabildiğini göstermiştir. Egzersiz de bu özel sendrom için yararlı etkileri vardır.

Cordoba Üniversitesi Reina Sofia Üniversitesi Hastanesi ve Salud Carlos III Enstitüsü'nden İspanyol araştırmacılar, Akdeniz diyetinin egzersizle kombinasyon halinde nasıl metabolik sendrom hastalarında sağlıkla ilişkili yaşam kalitesini etkileyeceğini incelediler.

Avrupa Preemptif Kardiyoloji Dergisi'nde yayımlanan bu çalışma için 45 yaşları 50 ile 66 yılları arasında Metabolik sendromlu 12 kadın ve erkekleri rastgele iki gruba ayrıldı; ya hipokalorik, normal proteinli bir Akdeniz diyetini takiben ya da aynı diyetin ardından XNUMX haftaları için orta ila yüksek yoğunluklu egzersiz programını izler. Yaşam kalitesi ve metabolik sendrom risk faktörlerini ölçmek için bir dizi anket ve test yapılmıştır.

Sonuçlar, Akdeniz diyetinin yalnızca grubun fiziksel fonksiyon, canlılık, diğerleri arasında genel fiziksel sağlık gibi çeşitli faktörlerde iyileşme gösterdiğini, kilo verdiklerini ve bazı metabolik sendrom faktörlerinde iyileşme olduğunu göstermiştir. Ayrıca bir egzersiz programı izleyen grup, sağlıkla ilişkili yaşam kalitesi bileşenlerinde daha fazla iyileşme sağladı ve beklendiği gibi, daha fazla kilo kaybetti.

Orta şiddette yüksek yoğunluklu egzersiz programı olan bir Akdeniz diyeti sadece metabolik sendromun risk faktörlerini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda zaten sendromu sunanlar için yaşam kalitesini artırabilir. Ayrıca etkili bir kilo kaybı aracı olarak kullanılabilir.



Hakkında daha fazla yazı: , ,